WOD 12/09/12

Warm up

Skill : Deadlift

Travail technique et force
5 x 10 séries en augmentant la charge jusqu'au Max.

WOD : 

5 Rounds
400m rameur
5 Deadlift 65kg
10 Jumpin pullup

-->17 minutes

AfterParty : 

5minutes de rameur à 2 : faire le plus de distance : 1272 m

Streching