WOD 10/09/2012

Warm Up : 

3 Rounds : 

10 Iceskateur

10 jumpin pullup

10 pushup

SKILL : 

Hang Power Clean 

WOD 1: 

5Rounds

10 Hang Power Clean 33kg

--> 4min37

WOD 2 : 

"NANCY"

400m de rameur (au lieu de la course)

15 OverHeadSquat 25kg

--> 20min20

After : 

3 Rounds

30sec iceskateur / 30sec rest 

Et étirements