WOD 01/10/2012

Warm up : 

tabata squat 8 Rounds

Skill : 

Montée en gamme sur les squats jusqu'à la charge convenable pour faire les 3 exercices avec la même barre.

WOD : 

5 Rounds : 

5 back squat

5 front squat

5 Overhead squat 

Charge à 38kg pour les 3 exercices

--> 12'17 minutes

After : 

1000m rameur 

--> 4'52 minutes