lundi 30 juillet 2012
Last wod
Le départ en vacances approche à grand pas :-) il était donc évident qu'un bon entrainement était de rigueur ! Donc au programme deux wod : AMRAP 15' de 9 deadlift (45kg) 12pushup et 15 box jump. Resultat 7 tours 9deadlift et 6pushup ...deja bien intense!! Pr la poursuite de l'entrainement un 2eme WOD double unders/push press 50/40/30/20/10 en 8'10..et pour finir tout sa 100situp!
dimanche 29 juillet 2012
Reebok Crossfit Championship 2012
Petit Retour sur le premier chamionnat Français de Crossfit qui s'est déroulé à paris cette année le 16 juin.
La toute première édition Française a démarrer par des qualifications dans plusieus grandes villes de France et nottament Paris, Cannes, Montpellier et Le Havre.
Les qualifications ont retenues les 60 meilleurs hommes et 60 meilleures femmes.
L'épreuve était basée sur un AMRAP (As many rep as possible) de 12 minutes comprenant 10 thrusters et 10 box jump. Epreuve très intense, ce fut pour ma part mon premier WOD, début de l'addiction :)
Ensuite Go to Paris, pour la demi finale au Stade Geo André à Paris.
Très grosse journée avec pour les hommes et femmes deux WOD :
WOD 1 : 5 rounds for time of :
Bon, après tous sa, seulement 30 hommes et femmes seront gardés pour la grande finale...Resultats la semaine d'après.
Après une attente insoutenable, nous avons les noms des 60 athlètes séléctionés pour la grande finale au parc de la Villette !! Yes, je suis 17ème ^^
Quelques semaines nous séparent alors de l'évenement...la pression monte !
La finale ..
Très grosse journée pour nous tous composée de 4 WOD.
Tous les participants ont faits les 2 premiers, les 20 meilleurs on faits le 3ème et seulement les 10 derniers ont pu faire le 4ème WOD final.
Merci à Reebok pour l'organisation de cette journée qui fut excellente, malgré le temps qui n'était pas de la partie.
LES WODS :
WOD 1 : (charge femme)
5 tours de piste, 5 clean and jerk 20kg
4 tours de piste, 4 clean and jerk 30kg
3 tours de piste, 3 clean and jerk 35kg
2 tours de piste, 2 clean and jerk 40kg
1 tour de piste, 1 clean and jerk 45kg
WOD 2 :
AMRAP 15min : 10pompes, 15wall ball, 20 box jump.
WOD 3 : (charge femme)
20 deadlift 50kg/ 10 box over jump/ 30 Cal row/ 20 deadlift 50 KG/10 box overjump/100 dle unders/ 20 deadlift 50/ 10 box overjump/30 burpees
WOD 4 :
Snatch squat / pullup et course avec un sac sur 2 tours de pistes.
On retiendra de cette journée, avec un podium féminin avec Tina Nguyen en numéro 1, Virginie Henry en numéro 2 et Anne sophie Gérardi en 3ème place.
Les qualifications ont retenues les 60 meilleurs hommes et 60 meilleures femmes.
L'épreuve était basée sur un AMRAP (As many rep as possible) de 12 minutes comprenant 10 thrusters et 10 box jump. Epreuve très intense, ce fut pour ma part mon premier WOD, début de l'addiction :)
Ensuite Go to Paris, pour la demi finale au Stade Geo André à Paris.
Très grosse journée avec pour les hommes et femmes deux WOD :
WOD 1 : 5 rounds for time of :
- 12 Deadlift (60/30)
- 9 Hang Power Clean (60/30)
- 6 Shoulders-to-Overhead (60/30)
- 50 Pull-ups (Jumping-pull-ups for women)
- 100 Push-ups
- 200 Squats
Bon, après tous sa, seulement 30 hommes et femmes seront gardés pour la grande finale...Resultats la semaine d'après.
Après une attente insoutenable, nous avons les noms des 60 athlètes séléctionés pour la grande finale au parc de la Villette !! Yes, je suis 17ème ^^
Quelques semaines nous séparent alors de l'évenement...la pression monte !
La Finale
La finale ..
Très grosse journée pour nous tous composée de 4 WOD.
Tous les participants ont faits les 2 premiers, les 20 meilleurs on faits le 3ème et seulement les 10 derniers ont pu faire le 4ème WOD final.
Merci à Reebok pour l'organisation de cette journée qui fut excellente, malgré le temps qui n'était pas de la partie.
LES WODS :
WOD 1 : (charge femme)
5 tours de piste, 5 clean and jerk 20kg
4 tours de piste, 4 clean and jerk 30kg
3 tours de piste, 3 clean and jerk 35kg
2 tours de piste, 2 clean and jerk 40kg
1 tour de piste, 1 clean and jerk 45kg
WOD 2 :
AMRAP 15min : 10pompes, 15wall ball, 20 box jump.
WOD 3 : (charge femme)
20 deadlift 50kg/ 10 box over jump/ 30 Cal row/ 20 deadlift 50 KG/10 box overjump/100 dle unders/ 20 deadlift 50/ 10 box overjump/30 burpees
WOD 4 :
Snatch squat / pullup et course avec un sac sur 2 tours de pistes.
On retiendra de cette journée, avec un podium féminin avec Tina Nguyen en numéro 1, Virginie Henry en numéro 2 et Anne sophie Gérardi en 3ème place.
Pour les hommes : Matthieu Montès & Yohann Gigord en numéro 1 à égalité et en 3ème placeYves Gegout.
Cette journée fut mémorable, avec des rencontres, une analyse des points faibles et une grande motivation pour l'année prochaine.
A suivre, quelques interviews d'athlètes.
Icônes
Athlètes féminines de Crossfit
Camille Leblanc Bazinet
Julie Foucher
Annie Thorisdottir
Détermination et travail ont fait de ces femmes, agées respectivement de 24, 23 et 23 ans, des athlètes de haut niveaux dans le milieu du Crossfit.
A noter que Annie Thorisdottir conserve pour la deuxoème année sa place de numéro 1 aux Crossfit Games 2012, julie Foucher numéro 2 et Camille Leblanc numéro 6.
The beginning
Bienvenue à tous
Voici le tout début d'une nouvelle aventure pour moi :-)
J'essairai ici de vous faire partager ma passion pour le sport, essentiellement basée sur le fitness la course à pied et surtout le crossfit :) mais aussi sur la nutrition et conseils pour une bonne hygiène de vie.Le sport à pris une grande importance dans ma vie et depuis quelques mois le crossfit est devenu une addiction, ma nouvelle drogue ^^, je vous ferai donc partager divers entrainements, athlètes et autres sujets sur le crossfit.
To be continued...
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