Warm up :
3x7 hang clean en montant à chaque fois le poids
+ 5 minutes de rameur
Wod:
7 rounds
700m rameur/ 7 hang clean 34kg / 7 pull ups
39 minutes.....
+ 5 minutes de rameur
Wod:
7 rounds
700m rameur/ 7 hang clean 34kg / 7 pull ups
39 minutes.....
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