Warm Up : 

3 Rounds 

200m rameur

10 push press 25kg 

WOD : 

AMRAP 20 minutes

Le but étant de rajouter 100m de rameur + 5 pompes sur chaque tours, en partant sur la base de 100m de rameur et 10 pushup

100m rameur / 10 pushup

200m rameur / 15 pushup

300m rameur / 20 pushup

400m rameur / 25 pushup

500m rameur / 30 pushup

600m rameur / 35 pushup

632m rameur 

AFTER : 

100 situps

--> 3m52