WOD 07/10/2012

Warm Up : 

3Rounds 

5 Pushup / 10 Situp / 15 Squat 

Skill : OverheadSquat 

5x10 séries

Première série 20kg - Dernière série 34kg

WOD : 

21 - 15 - 9

Burpees

Kettlebell Swing 16kg

Box jump

--> 7'20 minutes

After : 

25 orteil barre - 25 GHD